篮球力量训练攻略

想要做篮球投手应该做哪些力量练习？

腰永远是你离地的第一支撑点 所以腰必须要练 每天50个仰卧起坐或者10分钟都可以 然后练弹跳 这是最基本的系统训练 蛙跳 每天最少10分钟 臂力练习可以做俯卧撑 引体向上 最最关键的还是准星 练 投 玩命投 别去特意的瞄 要的是感觉 真正的比赛不会给你时间瞄的 秒起 秒投 努力吧！```

篮球如何锻炼手臂力量？

要有力量，很多方式，如果方便的话，最好是单杠的引体向上，双杠的屈臂撑，不过要经过一个时期的锻炼才能掌握标准的动作，才能有效果，其次哑铃的负重屈臂，俯卧撑，负重起臂，还有手腕转动，可以让你的小臂成为老虎钳子，都可以的。当然，最好也锻炼腰腹和腿部，局部的锻炼不会有利于你上肢力量的发挥的。还有一定要注意质量，注意运动安全!

打篮球的时候各个部位的力量怎么练习？

俯卧撑，哑铃。 若你是为了篮球要练身体，你可以去健身俱乐部办个卡。那里有专门练身体的器械 若是你不想去，只能用土半法。。上面的俯卧撑拉。仰卧起坐了。来练了

打篮球如何进行系统的力量训练

三个月之内你会收到成效 只要你坚持！如果能长期坚持，不可估量....... 一、将爆发力提高70%以上的练习法（隔日练习）： 激烈的打斗需要强健的身体，强健的身体则是产生强大爆发力的源泉。为了给对 手造成更大的痛苦，我们有必要成倍地增长我们的攻击力度。 在练习方法上，高质量、高强度的少次多组重复练习是提高爆发力的极佳途径。 下面举实例加以说明： 1、拳头俯卧撑： 通常的俯卧撑是将两手掌按在地上进行的。这里要求练习者将手掌改为拳头，握紧你的拳头，在地上形成俯卧撑姿势并动作，两拳的距离约70厘米，两拳眼向前方，请保持身体挺直，不要将肚子凸下去，要将腹部收紧，但不要将屁股抬得很高。如果拳上感到痛的话，就在拳下垫着书本，以后适应后，必须将书本拿去。 也许你认为这样进行俯卧撑练习太方便了，那么就增加难度。当你以高质量的动作能够连续进行俯卧撑15次以上（高质量的动作指的是，整个动作过程一直保持身体挺直，手臂向下弯屈时，动作要缓慢，当身体刚碰着地面时，立即奋力撑起，在手臂即将完全伸直时，突然加速完成整个动作，每一次都这样做，请自行监督），能如此正确地做15次，表明你具备一定的实力，可以进行支撑力分成法来练习了

为打篮球锻炼上身力量~给个详细方案~

俯卧撑，仰卧起作，只要能坚持下来没问题的。主要就是坚持，不但力量力量能上去，块也会出来，身材很棒的。